学生党怎样减肥才有效?练习瑜伽,让你遇见更美的自己

学生党怎样减肥才有效?练习瑜伽,让你遇见更美的自己

每日热议:在校生如何减肥?

现在人们的健康意识越来越强,各个年龄段的人都开始注重保持健康,当然在校生作为一个较为年轻的群体,关注自身健康也是很有实际意义的。而且在校生时间相对比较充裕,平时有体育课,所以进行运动就会更加方便,运动种类也是多种多样,要想达到减肥瘦身的目的,最重要的是选择合适的运动方式并不断坚持下去,这样一定会有所收获哦!

1.幻椅式变体

↑学习固然重要,但是拥有健康的身体更重要,所以学习之余一定要抽出时间进行锻鍊哦!

体式要点:山式站立,双手握住栏杆,双腿分开与肩同宽,弯曲双膝,踮起双脚脚跟,两大腿保持水平,两小腿垂直于地面,上身保持直立,双臂伸直保持水平。

2.鹤禅式

↑学生时代就要打下良好的身体基础,练习瑜伽,培养自身的气质,以后在工作中才能比较出众。

体式要点:蹲在地上,双手手掌撑地,两小臂垂直于地面,双膝紧贴两前臂,双手和臀部用力,使双脚离开地面,两大腿紧贴上身,两大腿和两小腿成90度,身体保持平衡。

3.肩倒立变体

↑在校生的日常生活比较规律,有利于养成良好的运动习惯,效果会更加明显哦!

体式要点:仰卧,将瑜伽环放在身体下方,双肩紧贴地面,臀部置于瑜伽环的正上方,双腿向上抬高,右大腿垂直于地面,右小腿保持水平,稍微弯曲左膝,左脚置于右膝正上方,双臂伸直放在身体两侧。

4.英雄坐变体

↑减肥瘦身是改变外在较为有效的方式,只要不断坚持,一定会变美的哦!

体式要点:跪在地上,两小腿紧贴地面,两大腿紧贴两小腿,臀部紧贴双脚脚跟,上身保持直立,头向后仰,双臂在胸前交叉尽量向后伸展,左手勾住右肩,右手勾住左肩。

5.单腿伸展前屈伸展式变体

↑学业压力大,心情容易烦躁,练习瑜伽,教你心平气和,每天以充沛的精力投入到学习中去!

体式要点:山式站立,双腿伸直,右腿向上伸展,双腿垂直于地面,上身前倾,直到保持水平,上身向右旋转90度,左手紧贴墙面,右臂伸直向上伸展垂直于地面。

6.神猴式变体

↑在校生身边会有很多小伙伴,大家一起练习瑜伽,可以促进相互之间的友谊哦!

体式要点:山式站立,双腿伸直,左腿向左上方抬高,左脚脚掌紧贴墙面,双腿成一直线,上身右倾,左手放在左膝上,右手放在右小腿上,头向后仰。

7.手倒立变体

↑瑜伽可以拉伸肌肉,消耗身上多余的脂肪,长期练习对瘦身很有效果哦!

体式要点:跪在地上,双手手掌撑地,双臂伸直,双手和双腿发力,使双腿和臀部抬高,离开地面,上身垂直于地面,双腿保持水平,左脚放在右大腿根部,右脚放在左大腿根部,双脚脚心翻转向外。

在校生正处于人生中最美好的年华,追求外在的美丽是很正常的,减肥真的可以改变一个人的精神面貌和内在气质,练习瑜伽帮助你甩掉身上的赘肉,让你在最美的年华遇见更美的自己。

互动话题:你们在学校是通过什么方式减肥的呢?

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