快速扫除腰腹脂肪,6个动作还你完美的S型!

快速扫除腰腹脂肪,6个动作还你完美的S型!

普遍在办公室久坐的上班一族,如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女,就赶快把以下这六个动作学会,扫除腰腹肥胖!

NTC健身第一个动作:

平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。

NTC健身第二个动作:

双手放于耳侧,膝盖分开,双脚併拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。

NTC健身第三个动作:

平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。

NTC健身第四个动作:

平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。

NTC健身第五个动作:

屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

NTC健身第六个动作:

平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻鍊到腹部哦!

逐渐增大的肚腩可是对整体形象影响太大了!这六个动作,每个动作坚持15次,算下来每天只需要10分钟的时间,一个月就能消除小肚腩,为什么你还在坐着看?和NTC健身一起动起来!

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