为什么练瑜伽的女人更吸引人?看完你就知道了!

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练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。快关注学习一下哇

-Namaste-

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小密语录:为什么男人更喜欢练瑜伽的女人?

瑜伽是生理上运动,也想心灵上的练习,最终达到控制自己的身心的目的。一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。

小密为大家介绍的第一个体式是轮式,这是个倒立和后弯体式,锻鍊手臂和双腿力量,锻鍊腹部,放松肩关节和颈部肌肉,使嵴柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强,一股新鲜血流流入头部,从而使头脑清爽,感觉敏锐。轮式也使两腕、两踝和两腿健壮有力。

练习技巧:

从桥式开始,在轮式中保持骶骨和胸腔上提,保护下背部。

乌鸦式既是一个平衡体式又是一个倒立体式。乌鸦式很流行是因为是个双腿离地的手臂支撑,让人更加自信。

练习技巧:

往前倒下来的恐惧会让我们望而却步,所以为什么不练习倒下来呢?从瑜伽蹲开始,双手撑地,保持脚在地面,往前倾让头尽量靠近地面,然后再推回到原来的位置。重复多次。

舞蹈式,「Nataraja」是湿婆神众多名字中的一个,他是舞蹈之王。为了让身体淮备好进行这个姿势,请先练习后仰式,这样身体就会逐渐具备舞蹈式所需要的力量和弹性。简单版本同样可以使身体获得完整姿势所需的力量和弹性。可以有效保持和练习平衡的体式,有助于强壮腿部,打开髋部。

瑜伽舞蹈式详解:

我们以山式站好准备

1、将左侧膝盖向后弯曲,然后让左手抓住左脚。

2、吸气将右手拉向身体上方。

3、吐气时将左脚慢慢的向后抬起,左腿在身后展开。让大腿的地方尽可能与地板平行。与此同时身体略向前弯曲。然后右手向前方伸直。

4、保持这个姿势一段时间。然后回到原位。

眼镜蛇式是瑜伽常见的一个体式,可以很好的防松肩背部,增加嵴椎的柔韧度,加强腰部力量,改善常见的颈椎不适,同时颈部的拉长有助于美化颈部线条,防止脖颈部的老化,对于女性的好处不言而喻,因此要多加练习。

眼镜蛇式详解:

1、俯卧在瑜伽垫上,双腿併拢,脚背绷直放在地面上,双手自然放于身体两侧。

2、将双手收回,置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上

3、随着吸气将上身慢慢抬起,双臂抻直,上身抬高到接近垂直地面的程度,头部随着上身的抬起慢慢向上抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,不要耸肩,尾椎骨内收向下沉,不给腰部造成压迫感,在此位置上保持几组唿吸

4、唿气,同时慢慢弯曲手臂,先将腰部下落,然后依次胸部、颈部慢慢着地,变成之前的俯卧的体式

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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