7个瑜伽体式,女人更性感!

7个瑜伽体式,女人更性感!

脸是父母给的,身材是自己给的,其实,除了身材,健康、魅力、活力等等都是后天自己努力才能获取的,今天为大家介绍7个瑜伽体式,坚持练习,能有效锻鍊身体柔韧性,提高身体的力量,搭配有氧练习,能让男人强硬,让女人更性感!

1、简易坐姿

这个体式被称为简易坐姿,你只需要简单地坐下放松就好,是一个非常适合调整唿吸节奏和进入冥想的体式,它打开了你的臀部和延长你的嵴柱,会使你促使你内心变得平静,练习它可以缓解身心疲惫,卸下压力。

2、幻椅式变体

双臂伸直向上举起,两手掌合十,弯曲你的膝盖到一定的角度,同时后弯你的嵴柱,这个体式能够加强你的腿和上背部力量,当你努力做好这个姿势的时候,你会被迫卸下思想压力和情绪。

3、站立前屈伸展式

这是一个减少并缓解压力的非常好的体式,山式站立,双脚併拢两条腿伸直,从髋部折叠你的身体向下,如果身体柔韧度允许的话,双手扶脚后跟,你也可以用瑜伽砖放在身前。这个体式可以促使血液向大脑回流,伸展和放松嵴椎,促进放松。

4、反弓式

人的很多压力和负面情绪都储藏在臀部,反弓式的练习能打开你的髋关节和臀部,释放这些紧张情绪,这个体式少有难度,你可以用瑜伽砖来进行辅助练习。

5、鱼王式

坐姿,双腿向前伸展,向内屈右膝,右脚放在臀部外侧,屈左膝,左脚踩在右大腿外侧地面上,膝关节向上,身体向左转,腹部贴近大腿内侧,右臂从左腿膝关节下穿过,向下向后伸展,左手臂向后绕过背部,双手握在一起,颈部向左后方扭转,深唿吸5次后换另一侧身体练习。

6、头肘倒立

如果身体力量和柔韧条件一般,建议贴墙练习并找人辅助,头肘倒立可以促进血液回流,缓解焦虑,体会当下,帮你卸下压力。

7、摊尸式

仰卧在垫子上,身体彻底放松,双臂自然摆放在身体两侧,掌心朝上,闭上眼睛观察你的唿吸,体会瑜伽带给你身心的放松,保持5分钟或者更长的时间,这是瑜伽里最能使人放松和平静的体式。

瑜伽练习,贵在坚持,这7个瑜伽体式做起来难度并不大,难就难在每天坚持。把瑜伽作为自己的生活方式,活出性感活力的人生,就从这些简单瑜伽体式开始吧

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