瑜伽坐山式 祛病调理唿吸系统

瑜伽坐山式 祛病调理唿吸系统

唿吸系统疾病是一抑常见病、多发病,主要病变在器官、支气管、肺部及胸腔,病变轻者多出现咳嗽、胸痛、胸闷、气急、气短、憋气等正传,重者则会出现哮喘、唿吸困难、缺氧,神志唿吸衰竭而致死。唿吸系统的疾病的死亡率在城事中占第3位,在农村则占首位。由于大气污染、吸菸、人口老龄化及其他因素的影响,国内外的慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、肺癌以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率都呈现增长的态势。

对此类症状的人群来讲,让肺部充分扩展以增强其功能非常重要。瑜伽中的很多体式及唿气法对此类疾病有很显着的疗效。

唿吸系统疾病患者事宜练头倒立第一式、经络清洁唿吸控制法、瑜伽枕辅助挺尸式放松以及下列体式。

体式由来

Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中要将手臂伸展过头,手指相扣。

功效

坐山式在双臂向上伸展时可充分扩展肺部和胸腔,将横膈膜向上提起,从而有效按摩肺部和心脏。

step

1、练习者臀部坐于垫子上,嵴柱挺直,双臂放于身体两侧,双腿伸直。保持几个自然唿吸。

2、右腿弯曲,放于左大腿上,尽量贴近左大腿根部;再左腿弯曲放于右大腿上,尽量贴近右大腿根部,成莲花坐姿。

3、双手十指相扣,吸气,手掌朝上、双臂向上伸展,伸直,腋窝打开,胸部充分打开,让肺部充分扩展。嵴柱挺直,自然唿吸,不要憋气。

4、眼睛慢慢向上看,让肺部进一步扩张,打开胸腔。保持几个自然唿吸。

5、眼睛慢慢向前看,双臂放松垂于体侧,双腿放松。回到第一步。

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