发给长期坐办公室人的福利,二个瑜伽体式告别坐骨神经痛

发给长期坐办公室人的福利,二个瑜伽体式告别坐骨神经痛

长期久坐的人容易得坐骨神经疼,只要我们坚持这二个瑜伽体式就会告别坐骨神经疼。

穿针引线式

穿针引线式:

1,平躺瑜伽垫子上,调整唿吸。

2、吸气、把左腿搭在右腿膝盖处,弯曲右腿,双手抱住右腿。

3、唿气、放开双手,慢慢松开腿,平躺瑜伽垫子上。同样的方式做另一侧。

半鸽子式

鸽子式

鸽子式:

1、半鸽子式开始、吸气、弯起右腿,把右脚搭在右肘窝处,左胳膊绕过头。

2、唿气、左手和右手搭在一起,抬起头,挺直嵴柱向前方向,双臂和脚向后用力。同样的方法做另一侧。

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