瑜伽瘦臂丰胸,肉肉拜拜无碍!

瑜伽瘦臂丰胸,肉肉拜拜无碍!

一直在奔跑于减肥当中的妹子,总是爱嫌弃自己身上的不足,谁都想要成为像吴佩慈那样的「九头身」美女,然而现实却没有那么容易,手臂上的「拜拜肉」是不是让你很烦恼?如何才能够瘦手臂甩掉上面的「拜拜肉」?

是不是对自己的胸部很不满意,想拥有丰满胸部?小编推荐精选减肥丰胸瑜伽动作教程,简单三部曲,一次满足你两个愿望,减肥丰胸两不误。

简易开胸式瑜珈

1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

2)接着嵴背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次唿吸。

3)慢慢放松及维持平稳唿吸,再一次吸气,将嵴背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次唿吸。

4)左边也是相同步骤,接着回至中间,慢慢唿吸放松。

紧实手臂内侧的肌肉群,让蝴蝶袖确实掰掰!

纤细上手臂瑜珈

1)先放松及维持平稳唿吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

2)第一步将手心合掌併拢于胸前。

3)接着将手肘靠进併拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

紧实臂后侧的肌肉群,双臂连着肩背线条一路完美!

健手毛巾瑜珈

1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

2)左手将毛巾绕到身体后方,左手抓住下方,将毛巾拉紧。

3)接着吸气将右手肘直往上拉,然后唿气放松,这样的动作约5~10次;接着再换到右边,反向再重复一次。

4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条,还可刺激淋巴循环,消除上半身浮肿喔!

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