春天来了,万物生机勃勃,多数人春困也随之而来

春天来了,万物生机勃勃,多数人春困也随之而来

春天来了,万物生机勃勃。可是明明知道“一年之计在于春”,为什么还是有很多人老是睡不醒,到了做正事的时候就犯困、打哈欠,整日无精打采,除了睡觉什么事都不想做,大家都把这个现象称之为“春困”!

春季比平常容易犯困是正常的现象,但有些患者犯困的程度影响到了正常生活,就可能是身体发出的一些警示,需要引起注意,及时调理!

什么是春困,是什么导致了春困,有什么方式可以有效的摆脱春困吧……

那么什么是“春困”呢?

春季天气日渐转暖,人们在工作、学习过程中时常会出现困倦、疲乏、头昏欲睡、注意力不集中等心有余力不足的感觉。仔细询问他们可能还会有乏力、胸胁胀满、食欲低下、懊恼烦躁、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏等临床症状,这就是所谓的“春困综合症”。

一般来说,它是季节交替带给人们的生理反应,普遍存在、持续时间不会很长。但有些体质差,适应能力不佳的亚健康人群,症状会比较明显。当然因为一些疾病的因素,“春困”的症状会更加明显,甚至会因为季节因素加重病情。

为什么会“春困”呢?

春困由何引起

西医认为冬季人体为了适应相对低温的环境,毛细血管收缩、血液流量相对减少以维持人体的热量。进入春季后,随着气温的升高,人体血管开始舒张,各个系统的新陈代谢逐渐旺盛,导致各系统血液量相对供应不足,因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群“春困”的感觉会更加明显,是因为他们长期处于慢性疲劳状态,适应能力更差。

中医认为肝通于春,肝主疏泄与藏血。春季肝气旺,常会导致肝火横逆犯脾克胃(木旺克土),致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤,气血生成不足;肝火偏旺导致,肝不藏血养血,五脏六腑失却滋养。加上春季湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,故常出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀便溏,脉弦缓等等症状。

春困

什么体质或疾病的人春困会比较明显?

湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃,或者脾胃相对虚弱,造成气血亏虚,会使人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“春困“现象。

如何有效避免“春困”?

01

起居调养:早睡早起,常去踏青

《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,……此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”。

此时人与天地之气相应,应早睡早起,现代医学研究也证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的生成、转化、代谢,维持机体内环境的稳定,增强人体的适应能力。

春困往往不是睡得好,而是睡得不好,睡眠质量差,所以不够睡,不防在风和日丽之时,闲庭信步,到户外进行踏青、爬山、跑步、骑自行车等活动,投身于大自然的怀抱,使人逐渐萌生健康向上的志向,这样就能使人体气机舒畅,气血调和,精神百倍,留点汗,排排毒,不仅能使心情舒畅,还能达到帮助睡眠的效果,睡眠质量高了,自然就不再睡不醒了。

02

情志调养:防止生气,心情舒畅

调理情志,保持心情舒畅,也是春季养肝中重要的一条。春天时顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好—-如读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友畅谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴煎茶、登城观山、寓意弈棋、耕耘教子等等,就可轻松愉快地度过春困季节。

03

特“困”患者饮食调养:

除湿粥+养生粥=养肝补脾好帮手

《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食养生以平补为原则,重在养肝补脾。

再说回除湿健脾,春天气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步,否则身体沉重,肠胃不佳、精神不振、皮肤起疹子、雀斑加重、昏昏欲睡等都是湿气重的表现。湿气重的原因有内外之分,相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。体内出现湿气往往是内外综合因素导致的,不是单方面,想彻底清除体内湿气也需要综合调理,中医讲脾为后天之本,只有脾胃吸收好养分才能均衡的把能量传递出去,因此除湿,健脾是根本。感觉脾胃虚弱,有上述湿气重的患者可以尝试用除湿粥代替早餐,除湿粥可通过增强脾胃功能达到运化水湿而除湿的目的,湿气除了,人也精神了,周公自然就走了。

所以,犯“春困”者需养肝滋阴,春季应调节情绪,使肝气顺达,气血调畅,不使肝阳上亢。可适当服用西洋参、枫斗或麦冬等养阴保健品调理。并适量进食滋阴的食品,少吃羊肉等温性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。

平时不要过度劳累,应保证睡眠,早卧早起。犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。同时,要多做深唿吸和能增加肺活量的有氧运动,多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。

季节的转换,湿气加重容易令人“春困”之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。

肝脏不只管藏血,还管着全身调节气血运行,管血液分配。比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

【女性春困提神小技巧】

春困会使人更易感到疲倦、头昏欲睡。女性表现尤为明显,不妨试试这些小技巧。

1、拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰。

2、用手指头尖端先轻轻拍(敲)头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

3、从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

4、嗅闻树叶类或具冷冽气味的精油。

春季是阳气生发的季节,春季调养得当,就打好了这一年的健康基础,身体状况就会走上坡路,至少不会下滑。如果春季调养不当,阳气没有生发出来,这一年的健康就会蒙上一层阴影,甚至形成恶性循环。所以如果大家“春困”特别严重,切勿“睡”过去,一定要引起重视,在一年之“计”打好基础,不让身体掉队!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注