按摩三穴位,提神解「秋乏」

按摩三穴位,提神解「秋乏」

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”。立秋过后,虽然天气秋高气爽,但很多人仍然会感觉“时常犯困,四肢乏力,任凭前夜睡饱8小时,第二天清晨醒来依然觉得疲乏无比”。没错,这些都是“秋乏”的表现。

■人体为什么会“犯乏”?

这是因为人体刚刚经历过盛夏长期的高温,消耗了太多的气血、体力和津液,导致能量消耗透支,而在秋季气血、津液供应不足,加上秋燥困扰,因此很容易出现“情绪疲软”。

■中医支招:按摩三穴位,提神解「秋乏」

1、按摩太阳穴

△功效:不仅可以提神,还可以缓解头痛。

△方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地进行环形转动,持续30秒。

2、按摩百会穴

△功效:提神醒脑、升举阳气。

△方法:百会穴位于头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点来找到该穴位。用双手拇指或食指叠按于百会穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,反复5次。

3、按摩风池穴

△功效:除了可以提神外,还能缓解眼睛疲劳。

△方法:风池穴位于后颈部,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,形转按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

除此之外,为全面战胜「秋乏」,您还需要保证充足的睡眠、加强户外运动、多喝水、少吃辛辣食物,以保证旺盛的精力。

■懒人「解乏」小妙招

1、晒太阳

秋季来临,阳光的照射不再像夏日那样强烈,人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。而适当多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,让人心情变得加开阔,精神自然也会更好。

2、多睡一小时

晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯,并且每天最好保证7~8个小时的睡眠。

3、伸懒腰,干梳头

人在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使氧气更多地输送到身体的各个部位,让人感觉神清气爽;让手指像梳子一样梳理自己的头发,可以促进头部血液的循环,也可以达到让头脑轻松的目的。

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