生活中这些被你忽视的细节,其实可以很好的缓解秋乏的困倦

生活中这些被你忽视的细节,其实可以很好的缓解秋乏的困倦

进入秋季,本以为秋高气爽的季节会让人精神振奋,但现实却不是这样,很多人到了秋季会明显感觉到身体乏力,精神不振,即所谓的“秋乏”。那么,秋乏怎么办?秋天浑身乏力怎么缓解呢?和健十养生的小编一起详细的学习下!让自己可以在乏力的秋季时刻充满活力!

第一、按摩三大穴位缓解秋乏

首先健十保健品养生小编查阅中国博大精深的中医理论资料,可以按摩身体这三个穴位缓解秋乏!

1、百会穴

按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气。

方法:用双手拇指或食指叠按于百会穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

取穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶,联系脑部。

2、太阳穴

按摩太阳穴不仅提神,还可缓解头痛。

方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。

取穴:太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

3、风池穴

风池穴是足少阳胆经的穴位,按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。

方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

取穴:人体风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

第二、良好的饮食习惯可以很好的缓解秋乏疲劳

此外,在秋乏时节,健十养生建议养成以下这些良好的饮食习惯,可以起到良好的缓解秋乏疲劳!

1、多喝水

水是生命之源,当身体缺水的时候,第一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分,人才会皮肤润泽,精神振奋。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,健十养生建议不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味,这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。

2、富含镁的食物

镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。人之所以活着,全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动,而催化这些生化反应则需要上千种促酶(生物催化剂)。国外科学家研究发现,镁可激活325个酶系统,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

3、花旗参片泡水喝缓解秋乏

秋乏多是阴液不足,阳热旺盛所致,解秋乏重在养阴润燥。建议可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的补气作用。习惯网购的朋友可以到追溯机制龙头的健十商城上购买,因为健十商城的健康食品都是厂家直供,从产品源头进行产品品质追溯!安心放心食用!此外,健十养生小编建议还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可,也有一定的缓解秋乏效果。

4、全谷类食品

我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。

5、不要错过早餐

一日之计在于晨,早餐有着非常大的重要性。它为我们开始新一天的战斗提供能量,想要小宇宙爆发,早餐必不可少哦。如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。

6、多摄入碱性食物

“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。健十养生特别提醒说,处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。

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