推去小疾病,拿来大健康,常按这四大强壮穴!

推去小疾病,拿来大健康,常按这四大强壮穴!

“腧穴归于经络,经络属于脏腑”,因此,我们人体上腧穴与脏腑是脉气相通的。它既是脏腑经络气血输注于体表的特殊部位,又是疾病反映于体表的反应点及针灸、按摩等治法的刺激点。亦有“穴道”、“穴位”之称。经常按揉、拍打,具有强身健体,防疾驱病,延年益寿之神奇功效。胜过方药,无毒副作用,操作方便易行,实乃人们日常养生不可多得的一种好方法。

在这里与大家一起分享,解析人体经络数百穴道中四大强壮穴位的相关知识。

1、足三里穴

足三里穴位于外膝眼下3寸(即同身寸四横指),距胫骨前嵴1横指。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是此穴。

古代医家总结的“四总穴歌”中第一句是“肚腹三里留”,讲的正是足三里穴在治疗肠胃方面疾病的优势。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,中医认为,经常按摩、揉拿足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每天用指按揉此穴,能起到补脾健胃,能消除疲劳,缓解机体酸痛,恢复体力的作用,使人精神饱满、血气方刚。

所以民间传有:“常按足三里,胜吃老母鸡”的传统说法,来反映此穴的大补功效。

2、涌泉穴

涌泉穴位于足底部,在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

中医经典《黄帝内经》中言:“肾出于涌泉,涌泉者足心也”,讲的是:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。为肾经经脉的第一穴,民间亦有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。所以,涌泉穴在人们防病治病、养生保健等方面显示了重要作用。

经常按摩涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴又称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的腰腿酸软、失眠、便秘等疾病效果明显。

具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用双手按揉、指压双侧涌泉穴,以穴位局部达到酸胀、温热感为宜。另外,温暖涌泉,还可采用中药泡脚方式,水温以自己适应为度,每天临睡前浸泡20~30分钟,有“睡前泡脚,胜吃补药”的功效。泡脚后,用双手大拇指按揉搓擦两足底涌泉穴5分钟,有助安神助眠。

3、关元穴

关元穴关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,(这里的寸是“同身寸”,即自身手掌四指并拢的宽度,相当于3寸)所以,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,即关元穴。

又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。有“人身阴阳元气交关之处”之称,能大补元阳而得名。《类经图翼》说:“此穴乃男子藏精,女子蓄血之处。”能治疗“诸虚百损”。用补法,有补肾阳的作用,此穴多用来治疗虚弱性质的疾病,泻法较少使用。

自我按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动5-10分钟。然后,随唿吸按压关元穴2-3分钟。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做按揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

4、肾俞穴

肾俞穴位于人体腰部,第二腰椎棘突旁开1.5寸处,相当于距嵴柱正中线二指宽处,属足太阳膀胱经。肾,人体泌尿器官,五脏之一。

《内经》记载“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”,“肾者主水,受五脏六腑之精而藏。”肾俞于腰背内应肾脏,是肾气转输之场所,治肾疾之要穴,亦是养生保健不可多得的关键穴位。具有益肾助阳,固精之本,强健身体,延年益寿之功效。对腰痛,耳鸣、耳聋,遗尿、遗精、月经不调等生殖泌尿疾患有独特疗效。

经常坚持按揉、击打此穴,每次50~100次,可增加肾脏的血流量,改善肾功能,有助降血压。按摩肾俞穴有助缓解腰疼。 直接用手指按揉,双掌推擦至出现酸胀感,且腰部微微发热。

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