立春时节,向大自然要勃勃生气

立春时节,向大自然要勃勃生气

光明网02-06 10:24显示图片

中医认为,养生四季皆可,唯独春季最旺。立春时节养生,要着眼于“生”字,春季是一个万物复苏的季节,人的身体与大自然是相通的,春季也是人体阳气生发的季节,此时的养生重点就是养好人体的阳气,让它生发起来,使新陈代谢从冬天过来,尽快适应春天的气候,得以正常运行。

昨天,记者采访了银川医尚堂中医理疗师蔺怀玉,请他从吃、穿、睡、行四个方面讲述春季养生之道。

吃:多甘少酸

蔺怀玉介绍,春季与五脏中的肝脏相对应,容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

穿:春捂防寒

到了春天,人就和植物一样开始复苏,可春天正是各种病毒活跃的时候,加上春天时寒气还没有完全散去,人很容易患病。“春捂”可遵循以下原则:随时增减衣物。注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要,“老病号”更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。如果衣物捂得过厚,不仅不利于肌体御寒,而且还会限制活动。

睡:午觉解困

经过漫漫寒冬,人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足,人就感到非常困乏。如果出现“春困”现象,要注意自我调节。首先,应克制情绪,以免伤肝,肝火上扰容易影响脾胃功能,从而为消化道疾病敞开大门。同时不要因“春困”而早晨睡懒觉,如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

行:加强锻炼

春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效,因此入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。

另外,春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。若已感冒,还是不宜参加体育锻炼,而应多休息,待感冒痊愈后再参加锻炼才好。

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