健身后为什么要补充蛋白质?吃与不吃,原来效果差这么多!

健身后为什么要补充蛋白质?吃与不吃,原来效果差这么多!

众所周知,不少人运动后或者健身后就要开始特地补充蛋白质。但是你知道,为什么运动后需要补充蛋白质吗?

很多人都是跟风跟潮流,只是看到别人补充蛋白质,自己就也开始往购物车里放置各种优质蛋白质食物。身为健身者,什么都弄不明白搞不懂怎么可以,今天我们必须了解和蛋白质有关的一切小秘密。

首先我们要知道,蛋白质是个什么呢?蛋白质是一种帮助组建人体细胞的重要成分,可以通过食物来提取和摄入。为什么运动后的人们会拼命摄入蛋白质呢?

我们首先要明白运动增肌的原理。肌肉是有肌肉的纤维构建成,我们通过运动撕裂肌肉纤维,这个时候,肌肉就会开始慢慢愈合。肌肉愈合的期间,身上的肌肉会变得比以前更大。

所以,蛋白质的补充是关键的,这个时候,我们就必须为人体补充大量优质蛋白质。那么,啥是优质的蛋白质?就是更容易被人们所吸收的蛋白质。比如,蛋白质分为两种,这两种分别是动物和植物的蛋白这两种蛋白质,那么动物蛋白质中,鱼类虾类所含有的蛋白质就是优质的蛋白质。

当然,蛋白质是人体每天必须的营养,也是构建肌肉的重要组成部分。可是并不是蛋白质越来越好的。我们每天需要的蛋白质含量过多也会出现问题。蛋白质摄入过多容易导致脂肪堆积等等,所以我们就算运动后也不要大量摄入蛋白质。凡事都不要超过量,那么接下来本文会举列一些含有大量蛋白质的食物。

鸡蛋白:鸡蛋是人们最广泛的蛋白质来源,尤其是鸡蛋白中,蛋白质含量真的是超级多啦。不过有的人害怕胆固醇而拒绝食用鸡蛋黄,这真的是一件浪费食物的坏事啊。其实,我们尽可以放心,我们可以大胆地摄入鸡蛋黄,只要不是每天大量摄入,我们所摄入的含量就并不够让我们生病的。

鱼虾肉:大部分海鲜都含有非常多含量的蛋白质,鱼虾肉里的蛋白质的量尤其多,而且是非常容易被我们的人体吸收的优质蛋白质,是对人体非常有益的。

以上就是和蛋白质有关的内容啦,你知道运动后补充蛋白质的重要性了吗?

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