养生保健:5大要诀让你冬季护肝养肝

养生保健:5大要诀让你冬季护肝养肝

冬季的到来,气温不断下降,寒冷的天气侵袭着我们的身体,这个冬季又到了我们养生保健的关键时节。许多肝病患者都很关心在冬季应该如何养肝护肝?肝脏是身体重要的代谢器官,养肝护肝,冬季主要应加强饮食的调养,比如要合理膳食,饮食要清淡,不喝酒等等。另外冬季要加强身心的锻鍊,增强机体的抵抗力,保护肝脏。冬季饮食注意要点如下:

1、合理膳食

肝病患者在饮食上要调整好饮食结构,食物应多食用些有益于养肝护肝的食物,做到饮食多样化、均衡化,切忌暴饮暴食,要全面地补充机体的营养所需,这样可谓是养肝护肝的基础。其对提升免疫力、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物,避免各种湿热之气的积蓄,造成肝气不疏;这样也可以避免胃肠道的刺激造成消化道等不适症状。因此在饮食上注意调理对养肝护肝是很有利的。

3、少饮酒

入冬后,寒气较盛,侵袭着我们的身体,少量饮酒有利于取暖、活血、通经、化淤和肝脏阳气之升发。但过量饮酒则会起到相反的效果,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝,因而喝酒不能贪杯过量。

4、保持心情舒畅

保持心情愉悦舒畅,有利于养肝护肝。由于肝喜疏恶郁,生气发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅而造成疾病。生活中难免会遇到烦心事,遇到此情景,首先我们要学会制怒,尽力做到心平气和。要乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

5、适量运动

适当进行适合时节的户外活动,如打球、踏青、散步、打太极拳等,这些运动既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到养肝护肝保健的目的。

除了上述讲到的日常生活调养外,也可採用中医养生法来护肝养肝。

健腿舒筋护肝法

肝主筋,因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法:1、干洗腿:两手紧抱一侧的大腿根,稍用力向下磨擦到足踝,然后再往回磨擦到大腿根。此方法可预防肌肉萎缩、水肿和下肢的静脉曲张等。2、揉腿肚:以两手掌夹紧一侧的小腿肚(即腓肠肌),旋转揉动,此方法可加强肌力,预防肌肉萎缩和腿肚抽筋。

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