明星有标签,那你知道瑜伽也是有人设的?

明星有标签,那你知道瑜伽也是有人设的?

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明星俞飞鸿无论什么时候,都会给人一种知性美的感觉,有的明星的标签是美貌和乖巧。不管是人设还是他们的商业包装,都有固定的印象。在我们进行瑜伽练习的时候,我们的瑜伽也有特定的标签,那么瑜伽也是有人设的,你们知道吗?

倒立

1.身体站立在地面上;

2.双手从身体两旁测评,向上举高带动身体向前弯曲;

3.双腿用力,使得身体倒立起来;

4.身体保持平衡以后,慢慢的将手肘放下,向头部支撑身体。

倒立是很多人都喜欢去练习的一个动作,即使在最初练习的时候会遇到很多困难,但是很多人仍然会去选择克服,努力的将这一个动作做到完美。

舞王体式

1.身体保持放松状态,站立在地面上;

2.身体双手带动身体向前弯曲;

3.左腿在地面上站直,右腿缓缓的向后举高;

4.左手向上伸直,拉住右脚脚尖;

5.右手向后握住右脚膝盖,帮助腰部弯曲。

这一个动作既讨厌的身体的平衡能力,又充分的考验了身体的弯曲能力,锻鍊了身体嵴柱,练习这一个动作,会让人的身体得到充分的锻鍊

顶峰式变式

1.身体保持放松,跪在地面上;

2.双手从身体两侧向前举高,带动身体向前弯曲;

3.用双手撑住地面,支撑身体;

4.左脚脚背放平与地面贴近;

5.右脚向上举高;

6.左手握住右脚脚尖,帮助腰部弯曲。

这一个动作类似于舞王式,和顶峰式有点相似,我们通过这一个动作的练习,可以充分的锻鍊到腰部嵴柱,使身体保持放松。

桥式变式

1.身体放松,在地面上仰卧;

2.慢慢的将双腿移动,使得膝盖以下的小腿与地面成90度;

3.双手慢慢的移动,使得手肘与地面呈90度,手掌放在头部以下;

4.使得腰部弯曲状态;

5.在身体保持平衡以后,慢慢的移动左腿,是做客于地面,呈垂直状态。

这些瑜伽动作,都是在平时的生活当中,练习者非常喜欢的动作,通过这些动作,我们可以感受到在瑜伽练习的过程当中,有的动作并不是十分容易,但是却有专门的人设进行这些动作的练习。

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