九款养颜祛斑粥 调养美丽女人

九款养颜祛斑粥 调养美丽女人

女人都希望自己的脸蛋白白嫩嫩的,出门要涂防晒霜、要撑遮阳伞,就算晒黑了过段时间就可以白回来,但是脸上要是长斑了,祛斑不像美白那么简单,祛斑需要内调。那么,祛斑要如何通过饮食实现呢?一起来看下吧。

一、薏仁莲子粥

材料:薏仁150克,莲子54无视克,红枣5枚,冰糖15克,冷水1000毫升。

做法:

1、薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。

2、莲子去莲心,用冷水洗净,红枣洗净去核。

3、锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。

功效:

1、薏仁莲子的功效是可以排毒养颜,清热解毒,气血双补。

2、薏仁莲子粥,美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、还可以活络经血哦!

二、绿豆红豆百合粥

材料:绿豆、红豆、百合适量。

做法:

1、可以将绿豆以及红豆还有百合在洗干净了。

2、放到干净的水中侵泡半个小时左右。

3、之后再洗净糯米,一起放入锅中煮成粥即可。

功效:

1、人体湿热上升至颜面容易形成斑点,而绿豆、红豆能够清热祛湿。

2、此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

三、山药枸杞粥

材料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法:

1、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。

2、新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用3枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效:

1、山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑之功效。

2、适合于有老年斑、色斑的女性食用。

四、橘子山楂粥

材料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

做法:

1、橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。

2、山楂洗净后一切为二,去掉种子。

3、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。

4、锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

功效:美容护肤,去斑养颜。

五、红枣菊花粥

材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。

功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

六、牛奶燕麦粥

材料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。

做法:

1、将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用。

2、用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成煳状。

3、在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。

4、将玉米煳倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可。

功效:

1、燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。

2、燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。

3、经常食用牛奶燕麦粥,皮肤会变得光滑细嫩哦。

七、黄瓜大米粥

材料:鲜嫩黄瓜300克,大米100克,精盐2克,生姜10克。

做法:

1、将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。

3、锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。

功效:

1、黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

2、经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

八、赤小豆粳米粥

材料:粳米半杯,山楂、红小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少许。

做法:

1、红小豆用清水浸泡一夜,淘洗干净,南瓜洗净,除去外皮,切成3厘米见方的薄片。

2、将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内,加水,置大火上烧沸煮粥。

3、待粥将熟时放入南瓜片煮沸。

4、粥内加冰糖,再用小火煮20分钟即成,每日早晚当主食吃。

功效:红豆粳米粥健脾祛湿,早晚服用祛斑汤美容解毒。

九、黑木耳红枣粥

材料:黑木耳,红枣,大米,冰糖。

做法:

1、将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,出去杂质,撕成小片。

2、大米用水沖干净,浸泡。

3、锅中放入1000ml水,黑木耳,红枣洗净放入锅内开始煮。

4、水煮开后,放入大米,用勺子搅拌下,防止粘锅。

5、大火煮开,改为小火煮15分钟。

6、放入冰糖,用勺子搅拌5分钟。即可食用。

功效:

1、黑木耳可润肤,防止皮肤老化。

2、大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

长斑的女性一定要注意自己的饮食,少吃油腻、煎炸食物,多吃排毒祛斑食物。

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