夏季经期,这些事不能做!

夏季经期,这些事不能做!

「热,我要吃冰冻西瓜、冰淇淋,我还要喝冷饮!但是,『大姨妈』来了……」

经期体内激素的改变,女性出现腰酸背痛、乳胀、小腹下坠痛、易疲劳等症状,由于轻视饮食、卫生等,结果很多女性苦不堪言,因此,注意这些对夏季经期非常有用。

一、夏季,经期饮食该注意什么呢?

1、少吃生冷食物

炎热的夏季,冰凉的食物颇受欢迎,中医认为,「寒凝则血瘀」,生冷会损伤人体阳气,减缓血液运行,导致气血凝滞,原本要排出的经血瘀滞子宫,变成瘀血。同时月经期吃大量的寒凉食物,会导致月经经期延长,瘀血阻塞,不通则痛,痛则不通,容易经血量减少、痛经、闭经、不孕症等病;或腹痛、经血夹有血块等表现。

2、少吃辛辣刺激食物

夏季天气热,没有胃口,加上经期食量比平时差,有些女性通常会选择辛辣刺激的食物,增加食慾。中医讲「热迫血妄行」,会导致经血紊乱,造成经血过多。

3、宜多吃含铁丰富、润肠通便的食物

经血中含有大量的高铁血红蛋白、而铁是合成血红蛋白的重要物质,来例假会损失一定量的铁质(大约15-25毫克铁)。好在可以从食物中摄入铁,而且机体具有代偿功能,体内的铁能保持相对平衡。

但如果经期多喝饮料、浓茶,则会使血红蛋白合成不足,发生缺铁性贫血,饮料中含有碘酸盐,能将体内的含铁成分变成无用的废物;茶中的鞣酸也可以与食物中的铁质结合,形成一种鞣酸铁盐的沉淀,使铁很难被肠黏膜吸收。

因此,经期少喝茶、饮料,多吃含铁丰富、容易吸收的食物,比如猪肝、蛋、鱼、豆制品、海带、菠菜、香菇等。

4、宜饮食清淡、易消化、富含营养

为什么饮食清淡?中医认为咸入肾,过咸会损伤肾,造成盐和水在体内潴留,使经脉之气运行不利,甚至阻滞不行,加重头痛、易怒的症状。因此月经前、月经期低盐饮食。

月经为气血变化而成,气血足月经才能如期而至,否则容易发生月经病。所以要多吃鱼、蛋、瘦肉等营养丰富的食物,保证机体气血充盈。

月经期间,体内血液、津液丢失不断增加,阴血相对不足,容易大便不畅,所以,经期要多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果、芝麻、香蕉等润肠道。

5、月经时,可以喝红枣汤、生姜红糖汤。红枣补血、提气、和胃;生姜红糖汤具有补血供热、暖胃止呕的作用。

二、夏季,经期卫生注意什么呢?

若平时爱生病、身体弱的女性,经期洗澡、洗头一定要注意,避免吹空调。因为洗澡的时候,全身的毛孔会张开,「腠理疏松」,这个时候吹空调、电扇,很容易使寒气、湿气进入体内,抵抗力变弱、影响免疫功能。

经期勤换卫生巾,避免房事、盆浴。

夏季,女性妇科症状、经期问题,通常是由饮食、卫生等方面引起。关注这两方面会减少问题的出现,同时减少疾病的发生。

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