不做「林妹妹」~气郁体质的养生原则

不做「林妹妹」~气郁体质的养生原则

气郁体质与血淤体质关系密切,前者往往是后者的初级阶段,因此调理起来相对容易一些。在饮食上,应注意补益肝血,多吃一些行气活血之物。同时,在工作之余可以多出去散散心,听听音乐,尽量保持心情愉快。

气郁体质者应遵循以下养生原则:

1、多食具有疏肝解郁作用的食物

肝主疏泄,因而肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理功能。气郁体质者容易郁闷、发怒,久而久之炒会伤肝,造成肝气郁结。气郁者要调理肝气。具有养肝作用的食物,当首选谷类,如糯米、黑米、黍米、燕麦、荞麦、薏米等;蔬果方面则有南瓜、红枣、桂圆、香蕉、菠萝、芥菜等性味甘甜类的食物。容易动怒上火者,还要多吃具有清热及滋养肝脏的食物,如蘑菇、莴苣、黄瓜、菠菜等。

气郁体质者气滞不舒,因而会有胸闷、胸痛等症状。调理肝气不舒,要多吃具有疏肝解郁作用的食物,如小麦、香菜、黄花菜、山楂、金桔、槟郎等。

2、多吃具有开胃消食作用的食物

肝气不舒,人便不思饮食,久而久之便会引起食欲不振、消化不良,进而导致各种肠胃病,所以气郁体质者容易得胃炎、胃溃疡等疾病。气郁者要多食有健胃消食作用的食物,如葡萄、草莓、甜橙;辣椒酱、小米粥、酸味食物、苦味食物等。

3、多吃具有行气散结作用的食物

气郁体质者长期「气不顺」,气滞则可能导致血气虚弱、血淤、痰湿、湿热等证,最终可能会「郁郁而终」。为了防止形成更不健康的体质,气郁体质者应该多吃一些具有行气散结作用的食物,如桃、橘子、海带、紫菜、香菇、土豆、胡萝卜、鲑鱼、鳝鱼等。

4、根据不同病症选择合适的食疗方案

《古今医统大全.郁证门》中说「郁为七情不舒,遂成郁结,既郁之久,变病多端」。由此可见,长期闷闷不乐会导致很多病症,如气郁脘痛、胁痛、眩晕、头痛、痰证、痰滞、吐血、血崩、不孕、内热生火、心脾两虚、心神失养、心肾阴虚等,几乎涵盖了所有偏颇体质易得之疾。所以气郁体质者在调理身体的时候,要根据自身偏重的几种症状,有针对性的选择适合自己的食物。

气郁体质其实是一种疾病状态了,如果有了气郁体质的特征,一定要及时调养哦,千万别做多愁善感的林妹妹哦

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