9种体质的调理方法,你适合哪一种?

9种体质的调理方法,你适合哪一种?

中医将人的体质分为九种类型:阴虚质、阳虚质、气虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质、平和质。不同体质特点,有不同的养生方法,了解清楚自己的体质,平时可自我保健,养好身体!

一、阴虚体质

这种体质人群胃火旺却吃不胖、手脚心发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口干舌燥,而且经常大便干结,受不了暑热、舌苔少。比较容易咳嗽,得干燥综合症、甲亢、失眠等。

调理方法:

前面说到这种体质的很多症状都是比较干燥的,因此宜多吃像绿豆、冬瓜、百合这类比较甘凉滋润的食物。那些煎炸食物、火锅啥的就应该少吃了。另外,充分的休息也是很有必要的,避免熬夜。运动锻鍊也要适宜,出汗多时要及时补充水分。

二、阳虚体质

阳虚的人,身体阳气不足,所以容易手脚发凉;喜欢吃热的食物,不太敢吃凉的食物;容易肠胃不适、大便溏稀、小便清长老往厕所跑;夏天吹空调会不舒服;头发稀疏;黑眼圈严重、口唇发暗。

调理方法:

这类人阳气明显不足,可以吃些葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘温益气的食物,少吃西瓜、黄瓜、梨等生冷寒凉的食物。平时有空可按摩下气海、足三里、涌泉等穴位,或者用艾灸足三里、关元穴。

三、气虚体质

一般气虚的人,连说话都有气无力,经常感到乏力,出虚汗,抵抗力差。

调理方法:

补气是重中之重,但不可大补。一般可吃点益气健脾的黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物,适合缓缓补,慢慢调理。不宜剧烈运动,可以打打太极、散散步,有空按按足三里穴位。

四、气郁体质

一说气郁,大家可以想想林黛玉,整天多愁善感、忧郁脆弱,这类人一般比较瘦,经常闷闷不乐、叹气,容易心慌失眠。

调理方法:

食疗方面选择葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、醒神的食物。睡前就尽量别喝咖啡、茶等醒脑的饮料了。当然最重要的是自己也要调整好心态,可做点事情转移注意力,多参加一些活动让自己开心起来。

五、血瘀体质

这类人眼睛常有红丝、牙龈易出血、皮肤常干燥粗糙,并且还容易急躁、烦躁、健忘。尤其要提防肿瘤、中风等疾病。

调理方法:

平时可吃点活血、散结、行气、疏肝解郁的食物,如黑豆、海带、紫菜、萝卜、绿茶、山楂等,肥猪肉尽量少吃,保持充足睡眠。

六、痰湿体质

痰湿体质的人多数是胖子,大腹便便、皮肤容易出油、动不动就出汗、眼睛浮肿(肿眼泡)、经常感到困乏。并且痰多、舌苔厚、语言动作比较缓慢迟钝。

调理方法:

可以多吃点健脾祛湿的食物,或者找中医调理祛除痰湿!那些肥肉、甜的、香辣油腻的东西就尽量少吃了。另外适当增加运动,加快排汗也有助于排毒哦~

七、湿热体质

岭南地区的人大多有湿热体质,大家也可以看到这些地区的人体型偏瘦,湿热严重的人大多面色暗黄、油腻、牙齿黄、口腔有异味、汗味大、大便燥结或粘滞(大便黏附马桶壁沖不干净)、小便颜色深。

调理方法:

饮食上宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、芹菜、冬瓜、莲藕等。少吃香辣食物、戒酒,最好不要过于疲劳、熬夜。比较适合长跑、游泳、爬山或球类运动。

八、特禀质

这类人就是我们常说的过敏体质的人,经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易有哮喘病。

调理方法:

饮食方面宜清淡,粗粮细粮均衡搭配,荤素合理。尽量少吃蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶、辛辣、腥膻的发物,以及含致敏物质的食物(如虾、蟹等)。

九、平和体质

这类人身体健康,属于人体最理想的健康状态。体型匀称健壮、面色润泽、头发浓密、目光有神、唇红齿白、精力充沛、饮食好、睡眠佳、性格开朗。

调理方法:

这就不用调理啦!注意平时勿过饥过饱、均衡饮食、适当运动、作息良好,基本上能做到就不易患病。

总结

事实上,人的体质并不是完全绝对的,比如有些人拥有多种体质:气虚+阳虚;湿热+痰湿,这类复杂体质的人往往需要专业医师指导,才能准确体质,制定合适的调理方案!

推荐大家体质调理方面的专家:名中医潘奔前教授,资深主任中医师,教授,研究生导师,从医四十九年,在临床上积累了大量的经验。

或者你也可以私信快问君,获取体质测试方法,准确度95%以上,想要测试的亲们可以找快问君哦!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注