作为最亲的家属,我是这么帮助他控制血糖的

作为最亲的家属,我是这么帮助他控制血糖的

糖尿病虽然无法被治癒,但是他完全可以被控制,只要掌握科学的方法,血糖就能达标,併发症自然也会晚来很多年。我先生在控制血糖方面就做得很不错,很多糖友都在向他请教方法,今天我就与大家分享一下。

​一、饮食

1、饮食控制原则之一就是要全面,食物种类要多。每天保证吃20种以上食物,不要刻意去多吃某一种食物,也可根据自己的口味适当多吃点喜欢的食物,当然垃圾食品除外。

2、饮食控制原则之二就是要注意营养颜色和种类的搭配,还要注意油盐用量。饮食量不需要计算得太精准,只要大致控制范围即可。在烹饪方法方面,除了中餐传统的蒸、烩、凉拌外,还可参考西餐做法,多做一些生吃的沙拉。

3、睡前是否加餐要看血糖值。一般情况是7.5mmol/L以下可以吃点;8.0mmol/L以上不要吃;8.5mmol/L以上还要适当补打胰岛素。学会根据血糖值来加餐,也是糖友们必备的一个技能。

4、平时他也会嘴馋,很想吃零食,如甜食、坚果或巧克力等,那就少量吃点,如果压制得更严重的话,他会更加想吃。有一点要记好:适当地增加运动量可以抵消多余的热量。

5、最后,糖尿病饮食其实没有什么禁忌,任何东西都是可以吃的,医生也主张和正常人一样饮食,只要能协调好饮食、运动和药物之间的关系,让摄入的热量与消耗的热量保持平衡就可以了。

二、运动

运动可以降血糖,但是也需要掌握好一定的规律与强度。根据工作和生活作息,我为他安排了以下的常规运动项目:

1、工作日,早餐后走15分钟,午餐后走20到30分钟;秋冬季节晚餐后室内运动10到15分钟;春夏季节晚餐后出门散步30分钟。

2、休息日,打球、游泳或持续散步1小时以上。医生首推游泳,效果确实非常好。除了餐后散步这种运动之外,运动时他都要随身带含糖的果汁,一般运动15分钟喝几口果汁,这样可避免低血糖的出现。需要注意的是,运动强度一般需保持在心率110/分以内。

从结果来看,运动的降血糖效果十分明显。他外出旅游的日子,每天运动量比平时要大很多,饮食也不跟平时一样规律,但是血糖却是出乎意料的不错。这可能跟情绪有一定的关系,但主要功劳还是运动。

三、情绪心理

我先生的情绪状态一直都很不错,并没有因为疾病因素而郁闷太久。刚开始肯定有个慢慢接受的过程,但很快就过去了。

除此之外,我也是一个乐观的人,很懂得享受生活,在他面前我一直都在努力表现出这一面。这样能够明显影响到他的情绪,时间一久,就能让他淡化疾病带来的心理阴影。

其实,大部分关于糖尿病的知识,都是我在了解、在学习,这样一来就可以过泸掉一些负面得因素,让他学习到更多积极的控糖知识。既然我自愿学习控制知识,他也一直很信任我,也很配合我。

所以,作为糖尿病患者的家属,我们也能起着不可替代的作用,这一点值得所有人学习。

四、用药及监测

现在我先生的用药方案是诺和锐来得时,全天用量是38个单位。之前控制不佳的时候每天需要60单位,在没有节食的情况下减了这么多的量,我们都很有成就感。

我其实没有刻意要他少吃减量,只是让他的饮食更有规律性,加上坚持运动,达成了良性的循环。

另外,根据医生及周围朋友的经验和建议,平时他还有吃一些中成药来调养身体,饮食中也注意了常规食疗法的运用。

血糖监测是比较常规的工作,每半年到医院检查一次各种相关项目,包括糖化血红蛋白、心肺功能、眼底、尿常规、血脂、电解质等。

平时的话,每天自测血糖要保证4到5次,如果波动较大的话还要增加次数。空腹和睡前两个时间点是必测的,其它时间都是视具体情况而定的,如尝试新的饮食品种或进行全新的运动方案,就需要增加前后的监测频率,以尽快掌握规律。

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