补血、减肥全靠这5种方法,不吃药照样有效!

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春季,是养生的好时机,更是养肝的黄金时期,肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季把肝养好,将带来整年的健康安寿。

传统中医所说的五脏,指的是肝、心、脾、肺、肾的合称,中医认为肝的主要职能就是疏泄,即疏清气,泄浊气。

一般来说,用手压指甲使之颜色由红变白后,松开,红色很快恢复的,说明 「肝」功能正常。如果需要很久才能恢复,则说明肝功能有所降低。

肝脏不好的表现:

1、双眼无神,容易干涩

可以观察两个眼睛,如果非常有神,清澈,则说明肝功能正常,若双眼干涩昏花,视物不清则说明肝血不足。

2、指甲易断,多梦

若肝血充足,则指甲会红润有光泽,质地坚韧不易折断,反之,则指甲看起来非常苍白,容易变薄变脆,一碰就断。

3、腿脚不灵活、易酸痛

《内经》有云:肝气衰,筋不能动。筋是连接关节和肌肉的,需要肝血和肝气的濡养,肝血充足才能持续为人体运动提供支撑。

4、脸色灰暗,黄褐斑、口干口苦

肝气疏泄太过,表现出来的就是容易暴怒,爱发火。肝气郁结就会导致气血不能上行至头目,不能濡养面部,长期以往面部气血循环不畅,这黄褐斑就冒出来了。

如何养肝?

一、按摩肝经

每天洗完澡后在手心里搞点润肤油,然后顺着从大腿根部从上往下内外侧10-15分钟,一开始会有酸胀的感觉,慢慢皮肤发热后会觉得非常舒服。

二、保持乐观心态

养肝首先要保持心情愉悦,肝气如果抑郁不舒,就会双肋胀痛。一个人如果郁郁不得志,那么他很有可能肝也不好。中医说怒伤肝,一个人在大怒的时候,气血上涌,严重的时候可能会导致昏厥。所以保持心情愉悦,调和五志,保持中庸,也能养肝。

三、保持充足睡眠

肝是在我们睡眠的时候开始清理人身体里的毒素,所以养肝要保证良好的睡眠。肝脏排毒时间在凌晨1~3点之间,人在这时候必须熟睡。所以睡眠很重要。

四、敲胆经养肝

胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。 同时,敲打胆经也可以瘦腿!

五、食五色食物

中医认为五色食物养五脏,红色食物养心,黄色食物养脾,绿色食物养肝,白色食物养肺,黑色食物养肾。

因此,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。养肝的食物有:香菇、银耳、海带、紫菜、海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄香蕉 、李子、瓜子、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等等。

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