爱滋病患者体质不同 生活调理方法不同

爱滋病患者体质不同 生活调理方法不同

平和质

一、合理膳食:日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配,避免同一类食品的重复搭配。「早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少」是古人的养生格言。

二、睡眠充足:人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明,在深度睡眠中,人体细胞可以自我修复,所以要保障充分的睡眠(每天8个小时左右)。

三、适量运动:适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。如太极拳、散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻鍊身体。

四、戒菸戒酒。

五、心态平衡:疾病不但对我们的身体造成影响,而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病,我们应该用健康的心理去对待,对科学的治疗充满信心,对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活,影响我们的作息、饮食,因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。

阳虚质

一、精神调养:阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

二、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,要多晒太阳,提高人体抵抗力。

三、加强体育锻鍊:因为「动则生阳」,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。

四、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、板栗、核桃、虾仁、姜、蒜、南瓜、、高粱米、精白面、 紫米

、黑米、大蒜、韭菜、韭黄、芥菜、葱、芫荽、辣椒、茴香、胡萝卜、香椿、藕(熟)、蒜苔、洋葱、雪里红、茴香苗、蚕蛹、大枣、荔枝、桃、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴槤、杏、栗子、酸梅、乌梅、葡萄、金桔、橘子、山楂、甜橙等。少吃或不吃寒凉类食品如:绿豆、荞麦、青萝卜、白萝卜(生)、葫芦、西葫芦、冬瓜、菜瓜、苦瓜(生)、黄瓜、笋瓜、丝瓜、芹菜、黄花菜、空心菜、野苋菜、海芹菜(裙带菜)、花菜、菠菜、发菜、石花菜、紫菜、油菜、马齿苋、莲菜(生)、生菜、竹笋、蘑菇、金针菇、草菇、蘑菇、茄子、蒲公英、茭白、西兰花、芦荟、仙人掌、海带、莴苣(莴笋)、西瓜皮、葛花、木耳菜。香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、甘蔗、山竹、草莓、莲子芯等。

气虚质

一、调摄情志:气虚的人情绪常处于低落状态。精神调摄即要让他们振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。

二、不要经常卧床,因为久卧则伤气,要根据自己的体力进行适度的运动。但是不要过度劳累,不要干重活,不要过度思考问题。

三、饮食调理:补气虚食品有:牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

伤气食品有:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、胡椒、荷叶、荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、菊花、茶叶及菸酒。

四、起居:气虚者适应寒暑变化之能力较差,寒冷季节常感手脚发凉,易感冒。因此,冬季要避寒就温。夏季温度过高就会伤气,所以夏季要注意避暑。

阴虚质

一、精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中「恬淡虚无」、「精神内守」之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。

二、环境调摄:夏季应注意避暑。

三、饮食调养:不吃温燥的、辛辣的、香浓的食物,如羊肉、狗肉、虾、葱、姜、蒜、韭、薤、椒和油炸煎炒的食物以保阴潜阳;可多吃些宜清淡食品,如糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类、葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、莲藕等。

四、节制性慾:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤阴精。

特禀质

一、起居避免过敏原:居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住,应打开窗户,让甲醛等挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,食宜益气固表

二、饮食调理:饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦萤光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品,更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。避免食用各种致敏食物,减少发作机会。注意:特禀质人应忌食生冷、肥甘油腻及各种「发物」,如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等,以免引动宿疾。避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。

三、运动:积极参加各种体育锻鍊,增强体质。天气冷时锻鍊要注意防寒保暖,防止感冒。

痰湿质

一、痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻鍊,散步、慢跑、球类、游泳均可选择,活动量应逐渐增强。

二、饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,要少吃盐,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

三、起居:不宜居住在阴暗、潮湿的环境里要多晒太阳,阳光能够散湿气,阳光能够振奋阳气。在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。

湿热质

一、调摄情志:应保持平衡的心态,遇事不急不躁。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。

二、适合做大强度、大运动量的锻鍊,如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。

三、饮食调养:饮食以清淡为主,可选薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、苦瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、羊肉、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒。以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除菸酒,因为菸酒是可以生湿生热的。

四、起居:要避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。应养成良好作息习惯,保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。

血瘀质

一 、精神调养:血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

二 、运动锻鍊:多做有益于全身各部都能活动的运动,以助气血运行为原则。多运动有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、 竞技的运动。

三 、饮食调理:忌食寒凉,多吃黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

四 、起居:要早睡早起。保养的关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发,多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。

气郁质

一、调摄情志:应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。多交开朗的朋友。自己也开朗了。

二、多参加体育锻鍊及旅游活动:因体育和旅游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精神,唿吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。

三、饮食调理:多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼、柠檬水、陈皮、柑橘类水果、洋葱、丝瓜、红枣、百合、莲子、小麦、高粱、茼蒿、香菜、萝卜、海带、海藻、山楂、槟榔、玫瑰花茶等行气的食物。

四、起居:注意保暖,增添衣服被褥,不要受凉。居室应保持安静,禁止喧譁,光线宜暗,避免强烈光线刺激。早睡早起,适当运动。

另外,希望大家如果有条件经常服用些适合自己的中药,这样对您的身体是有帮助的。

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